Bára: Domácí granola

unnamed (5)

Ahoj všichni!

Moje jméno je Bára a občas budu přispívat na zdejší blog českých chicks Hanky a Verči, který každá z nás každé ráno hltá!

Na začátku bych se Vám chtěla představit, abyste věděly, s kým se budete čas od času setkávat.  Takže jak už jsem se zmínila, moje jméno je Bára. Je mi 19 let a za měsíc nastupuji do Prahy na vysokou školu (yay!). Profesionálně dělám alpské lyžování a miluji všechny druhy sportu. Dál se zajímám o cestování, módu, zdravý životní styl, kulturu a hrozně ráda čtu.. Prostě asi jako každá druhá holka v mém věku (i když po tomhle výčtu to vypadá, jako že mi je 80 a představuji se v AZ- kvízu 😀 ) Protože na módu jsou na této stránce jiné odbornice,ráda bych se ve svých článcích vydala trošku jiným směrem. Fenoménem poslední doby je zdravě jíst a hýbat se. Přijde mi, že je téměř nutností začít svůj den miskou ovesné kaše a pak si jít zaběhat v neonových botách Nike :D. Proto bych se ráda zaměřila právě na zdravý životní styl, který dnes ke každé moderní holce patří :).

unnamed(photo credit)

Budu se s vámi dělit o zdravé recepty, tipy na různé druhy pohybu apod. A protože některým z vás právě začíná školní rok, a nám ostatním pořádná snídaně taky neublíží, chtěla bych vám dnes představit domácí granolu.  Já osobně jsem sice také ,,kašičkový typ” a ovesnou kaši bych mohla jíst po litrech, ale pokud chceme mluvit o zdravé stravě, tak naše stravování musí být hlavně pestré. A domácí müsli je jednou ze skvělých variant chutné a zdravé snídaně (svačiny).

Samozřejmě, že si můžete müsli koupit, ale granola z obchodu často obsahuje spoustu přebytečných cukrů, emulgátorů a konzervačních látek. Oproti tomu tahle domácí dobrota nejen že vyjde levněji, ale můžete si kontrolovat složení, a dát si do ní co jenom chcete. Základem jsou ovesné vločky, které jsou pro nás přínosem hlavně díky obsahu vlákniny.  Ta je důležitá pro správný chod našeho trávícího systému a napomáhá stabilizovat hladinu krevního cukru tím, že zpomaluje jeho vstřebávání. Díky vláknině se také cítíme vice zasyceni – já osobně mám většinou s hladem vystaráno na celé dopoledne. Dále se fantazii meze nekladou.  Můžete přidat kokos, skořici, kávu , vanilku, ovoce, nebo ořechy… Pro inspiraci přikládám recept na tu, kterou jsem nedávno vytvořila já  🙂

unnamed (4)
(photo credit)unnamed (3)(photo credit) 

Ingredience:

3 hrnky ovesných vloček
½ hrnku nasekaných ořechů
¼ hrnku mandlových plátků
1 lžíce třtinového cukru
1 lžíce medu
1 hrnek kokosového mléka

Smíchala jsem ovesné vločky, ořechy, cukr a mandlové plátky. Mezitím jsem si na pánvičce ohřála mléko spolu s medem. Tím jsem zalila suchou směs a vše jsem rozprostřela na plech. Pečeme asi 30 min na 180 stupňů a každých deset minut je dobré směs promíchat, aby se nám nespekla dohromady. Pak už stačí přidat jenom jogurt/mléko a troche ovoce a skvělá a zdravá snídaně je na světě! Tak Vám přeji dobrou chuť a těším se na další blogové setkání 🙂

PS: V neposlední řadě se dá domácí granola i krásně zabalit a můžeme jí použít jako super healthy dárek pro kámošku!

unnamed (2)(photo credit)

 

Labels: ,

21 thoughts on “Bára: Domácí granola

  1. Anonym
    14 Zář on 2014 at 0.21

    Jé super holky! Ráda uvítám i takovéto články 🙂

  2. Anonym
    14 Zář on 2014 at 0.32

    Moc hezky clanek :)!!

  3. Mag
    14 Zář on 2014 at 1.08

    Super!!!

  4. friv2.com.co
    14 Zář on 2014 at 1.23

    Skvělý tip a jsem ráda, že přicházíte s něčím novým. je super vidět, že se můžeme zapojit i my čtenářky 🙂

  5. Anonym
    14 Zář on 2014 at 8.48

    Jeeej super! Tak po príspevkoch od Báry bude pre mna vás blog ideálnou kombináciou – super fashion inspirácia so zdravými tipmi 🙂
    D.

  6. Lucy
    14 Zář on 2014 at 9.23

    Báro, super 🙂 děkuju !! Budu se těšit na další příspěvek 🙂 Holky jen tak dál 🙂

  7. 14 Zář on 2014 at 9.34

    Tak to se mi líbí! Sama mám blog o zdravém životním stylu, takže tuhle novou rubriku uvítám a třeba se i něco přiučím.

  8. M.
    14 Zář on 2014 at 9.46

    Jupii, nova rubrika vypada skvele 🙂

  9. 14 Zář on 2014 at 10.24

    Super recept 🙂 také už jsem doma něco podobného zkoušela

  10. SB
    14 Zář on 2014 at 10.36

    vypadá to skvěle :o) chtěla jsem se jen zeptat Tebe i ostatních, zda je to jen můj problém, když mám pocit, že mě naopak müsli vůbec nezasytí? případně čím to může být?

  11. Anonym
    14 Zář on 2014 at 11.18

    Tak to je bezvadná novinka, doufám, že tě, Báro, i brzy uvidíme (jsem hrozně zvědavá)… 🙂

  12. Gia
    14 Zář on 2014 at 11.34

    Paráda! Módu mám ráda a blog Hanky a Verči sleduji ráda, ale přeci jen to není gró mého života. Taky hodně sportuji a zajímám se (jakožto správná moderní žena ;)) o zdravý životní styl a vyváženou pestrou stravu, takže teď pro mě bude blog značka ideál =)
    Tak tedy, Barčo, vítej a ať se ti tu daří! 🙂

  13. Katka
    14 Zář on 2014 at 12.54

    Super! Moc oceňuji, že se tento blog stále rozvíjí a nabírá nové členy. Tento typ článků je skvělým osvěžením oproti obvyklému insta postu. Nahradí ho úplně? Jak často bude Bára přispívat? Také bych se ráda pokochala Bářiným obličejem, třeba to přijde. 🙂
    Pouze dvě připomínky: V článku je bohužel dost do očí bijících chyb, na které by snadno upozornil i Word. Chápu, že tohle není blog o českém pravopisu, ale trochu více pečlivosti by potěšilo. Zadruhé by dle mého bylo fajn, kdyby Bářiny posty byly nějak označeny, aby se pak lépe vyhledávaly. Buď by Bára mohla být přímo označena jako autor článku nebo by mohla vymyslet název podobný K. Diaries. 🙂

  14. 14 Zář on 2014 at 14.48

    Tak za tuhle novou rubriku jsem moc ráda – receptů není nikdy dost 🙂 Tenhle je supr, už se těším na další!

  15. Bee
    14 Zář on 2014 at 17.45

    super článek !
    Já osobně snídám otruby zalité horkou vodou s chia semínky a lněným olejem a semínky, medem, skořicí a teď jedu MANGOO :D*

  16. Tereza
    14 Zář on 2014 at 20.22

    Super článek, díky za tip na dobrou a zdravou! snidani. ;))

  17. Anonym
    15 Zář on 2014 at 1.27

    Fajn, ale co treba vlastni fotky?

  18. H.
    15 Zář on 2014 at 21.09

    To musím zkusit. Báro, jak dlouho vydrží, když dobře uskladním (jak nejlépe)?

  19. Anonym
    16 Zář on 2014 at 22.46

    Fajn změna, ale určitě přidávej vlastní autentické fotky 🙂

Leave a message

Údaje (jméno, email, webová stránka) nejsou povinné. Stačí napsat pouze Váš komentář.