První lekce

IMG_3028a

Poprvé v životě jsme s Verčou měly lekci s profesionálním trenérem a upřímně řečeno, asi jsme ji měly absolvovat již dávno, možná bychom se vyhnuly zbytečným chybám, netrápily se doma sklapovačkami nebo si nekupovaly Carnitin, který je prý úplně k ničemu…

 A co jsme se tedy dozvěděly? Základem každého cvičení je zahřátí, nejlepší je chůze na páse, pro nás rychlost 6, cca 6-10 minut, optimální čas je tak okolo 8 minut, dokud se u Vás neobjeví náznak pocení a nezrychlí se Vám tep. Do rukou si klidně můžete vzít činky, urychlíte tím zahřátí a zapojíte více svalů. Po počátečním zahřátí jsme se přesunuly na žíněnky, kde jsme se vrhly na trénování základních pozic, tedy na tzv. mobilitu. Následně jsme se učily, nebo se spíše „snažily naučit“ zaujmout neutrální pozici, ze které vycházejí v podstatě všechny cviky, tedy i ty „obyčejné“ sklapovačky. Dozvěděly jsme se také, že velmi důležité je při cvičení správné dýchání, dosti známé téma, ne všichni ho však berou vážně a snaží se dýchat opravdu správně. My jsme na tom úplně stejně, ani jedna nedýcháme při cvičení tak, jak bychom měly a máme před sebou ještě hodně práce, abychom se naučily vše tak, jak bychom si přály.  Příště Vám určitě prozradíme více 🙂

IMG_3017aIMG_3031aIMG_3037IMG_3078aIMG_3033aIMG_3085


17 thoughts on “První lekce

  1. 01 Pro on 2013 at 18.36

    cvičení s trenérem a nejlépe osobním je nejlepší! já už si to ani neumím představit jinak! díky němu se cítím a vypadám skvěle. má na starost nejen můj pohyb ale např. i jídelníček… 🙂

    • Anonym
      02 Pro on 2013 at 1.30

      :DDDDDDDDDDDDD

  2. B.
    01 Pro on 2013 at 18.37

    Každá lepší lektorka tohle na cvičení zdůrazňuje… Jednak dýchání a zahřátí by měla být snad úplná samozřejmost…

  3. Tereza
    01 Pro on 2013 at 19.08

    Souhlas… Mám nejlepší trenérku a je to fakt super, cvičím s ni už víc jak půl roku a cítím se líp a vypadám líp 😉 Hlavně do tréninku zapojujeme prvky s pilatesu které jsou výborné na záda a na bříško.

    • Anonym
      02 Pro on 2013 at 10.17

      Jé, takovou bych si přála, mohla bys mi nějak předat kontakt, nevím, kde ji najít. Např. můžu sem napsat svůj mail? Moc děkuji 🙂

    • Alena
      01 Pro on 2013 at 21.46

      Chodim na neco podobneho, konkretne kruhovy trenink a je to skvely…poradna makacka, ale ma to super vysledky 🙂

    • 02 Pro on 2013 at 11.21

      Samozřejmě starej dobrej funkční trénink je lepší ale nezaplati holkám reklamu jako Holmes Place.

      • Jana
        02 Pro on 2013 at 22.13

        Asi tak nejak… ta reklama z toho couhajici je uz trochu otravna :-/

  4. 01 Pro on 2013 at 22.01

    ja som osobného trénera nikdy neskúšala, ale určite to nie je na škodu. Aj ja som rozmýšľala nad tým,že by som si nejakého na lekciu/dve objednala, aby som vedela ako správne cvičiť..

    http://www.bluechicberry.com

  5. Dita
    01 Pro on 2013 at 23.07

    Holmes Place na Andelu je koukam stale porad stejne prazdne :-/

    • Anonym
      02 Pro on 2013 at 1.30

      Asi to dělá ta cena…

  6. 02 Pro on 2013 at 11.29

    Děsí!! že Holmes Place místo investování peněz a času zákazníkům investuje jen do reklamy. Otřesný podnik, hlavně na Andělu, za takovou cenu člověk je překvanepej co nakonec dostane. Mam zkušenosti s celou sítí fitek i v jiných státech a je to všudy NE.

  7. 02 Pro on 2013 at 13.57

    Mi připomíná, že bych mohla občas taky hnout zadkem a zrobit něco pro zdraví… by mi to vůbec neuškodilo 😀
    Bebe
    Růžový chroust

  8. Monika
    02 Pro on 2013 at 17.48

    Hani, máš perfektní řetízek na krku… kde se takový dá sehnat? děkuji 🙂

    • Anonym
      05 Pro on 2013 at 16.33

      😀 nebýt tvého komentu, ani bych si nevšimla, že Hannka nějaký řetízek má… ale podívala bych se ve zlatnictví!

  9. Margaret
    19 Pro on 2013 at 15.29

    Holky zajímalo by mě co jste se dozvěděly o carnitinu, přesněji – proč je zbytečné si ho kupovat. Děkuji 🙂

Leave a message

Údaje (jméno, email, webová stránka) nejsou povinné. Stačí napsat pouze Váš komentář.